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新着情報

  • 2025.03.29  月末セミナー【歩行セミナー】を開催しました。


  • 2025.03.01  只今レッスン体験＆カラダ相談会の予約受付中です！  まずは目的達成の方法や進め方を知ることから始めませんか？

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このような「お悩み」はありませんか？

  • 運動不足で体重が増えたけど、なかなか落とせない
  • 下腹部や太ももがなかなか引き締まらない
  • コレステロール値や血糖値が増えて、健康面が不安。
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  • いつまでも自分の足で動きたい
  • 階段の昇降で膝の痛みが出てきた・・・
  • ジムに行きたいが、通えるかどうか迷っている・・
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そのお悩みを解決します！

スモールジムは
「なぜ、続けられるのか？」
「なぜ、成果が出るのか？」
▼8つの理由▼

▼理由❶▼
「トータルな身体づくり」のアドバイスをするから
「動ける体づくり」と「痛みや不調の解決」にはトータルなアプローチが不可欠です。筋力トレーニングやランニングだけでは思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点から総合的なレッスンを提供しております。

▼理由❷▼
「最大3名」までの「少人数制」だから
トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制です。お客さまひとりひとりの姿勢や動作に合わせたサポートをする為、少人数制にすることで「ストレッチ」「筋力トレーニング」「加圧トレーニング」「バランスエクササイズ」全カテゴリにおいて常に寄り添った個別サポートをしております。


▼理由❸▼
「スクール型」で「通いやすい」から

「いつでも通える」はメリットのようでデメリットになるお客様も多いのが現実です。習いごとのようにご利用いただく曜日と時間を決めて頂くことで通い続けやすくなります。

▼理由❹▼
「週1回」でＯＫだから
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

▼理由❺▼
すべてを詰め込んだ「1回50分間」のプログラムだから
1 回 50 分間のレッスンに「動ける体づくり」と「痛みや不調の解決」を可能にする内容で組み立てております。その内容をひとりひとりのお客様の目的や体の状態に合わせて、トレーナーがサポートします。忙しいお客様も週1回50分だけ、将来の体に対しての投資時間をお作りください。


▼理由❻▼
「加圧トレーニング」を実施するから
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。


▼理由❼▼
専門性が高いトレーナーが「毎回個別指導」するから
「トレーナーのいないジム」「指導のないジム」とは違い、毎回指導歴17年のトレーナーが完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。


▼理由❽▼
月会費が「リーズナブル」だから
私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
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トレーナーのご紹介

スモールジム グランダ武蔵野弐番館
代表トレーナー　佐藤 陽一

■出身地
・埼玉県

■経歴
・24歳よりフィットネストレーナー活動を始めて17年。大手総合型クラブで
開始し、パーソナルトレーナー・目的特化型クラブ・小型クラブ（30〜50坪）を経て、2024年スモールジム グランダ武蔵野弐番館を開業。

■好きなこと
・甘いものを食べに行くこと
→年齢を重ねるごとに甘いものが食べられるようになりました。

・神社やお寺参り
→周辺の自然も含めて、気持ちがスッキリしますね。

・サウナ
→水風呂は冷たくて入れませんが・・

■メッセージ
スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には３つのメッセージがあります。

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

【どのような日々を送りたいですか？】


「人生をより快適に、より充実させたい」と願う方は多いでしょう。

例えば

・常に行きたい場所へ自分の足で行く
・あらゆる美味しいものを食べに行く
・仲間とスポーツを楽しみ、その後のお酒も楽しむ
・お子さんやお孫さんと一緒に楽しむ

など、

その為に【動けるカラダを保つこと】が必要不可欠です。

• 動けるから痛みが出にくい
• 動けるから行きたいところへ行ける
• 動けるから脳機能を保てる
• 動けるからストレスを軽減できる
• 動けるから太りにくい
• 動けるから健康を維持しやすい

その為に、筋骨隆々になる必要はありません。

大事なのは【運動・栄養・休養・メンタルケア・繋がり】の包括的なアプローチです。

これを1回50分のレッスンに全て集約し、それを週１回〜2回継続することで【動けるカラダを保つこと】が可能です。

また１レッスンはトレーナー1名に対して3名までだからこそ、お客様の体力や生活習慣に合わせてサポートが可能となり、同じレッスン内容でもお一人様に合わせた内容を提供しております。

だから、「人生を快適に、より充実させたい」という想いを持つお客様は、スモールジム グランダ武蔵野弐番館へお越しください。
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施設のご紹介

５０分レッスンのご紹介

筋力トレーニング
https://youtu.be/tbQujT_d0sE

衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！

ダイエット、膝痛予防に効果的です。

筋力トレーニング（体幹）
（下腹ひきしめ）https://youtu.be/Pe-lqhG-kWw

コルセット腹筋群を活性させて、お腹の圧を高める環境を作ることでお腹ぽっこりを解消したり、腰痛解消や猫背解消にもお勧めです。
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簡単マシンストレッチ（３種）
https://youtu.be/6_6fhVbfj4Q

上半身の柔軟性を向上させるストレッチ専用マシン
猫背の原因の一つである胸の筋肉を伸ばし、姿勢改善に効果的なストレッチが出来ます。

体幹（お腹）エクササイズ
https://youtu.be/Q7IeWV_YXjo

マシン以外にも、多様な整える運動ツールを使って、「痛みや不調の解消」「O脚・扁平足の解消」「スマホ首や猫背の解消」などの運動効果が期待できます。

ショートセミナー
【運動・食事・睡眠】の
ワンポイントをお伝えします！

日々の生活習慣の一助となる健康情報を簡易的にお伝えします。毎週の健康情報がお客様の健康財産となり、ご自身だけでなくご家族、大切な方々にも波及し、全員が健やかな日々を過ごせることを願っております。

加圧トレーニング
https://youtu.be/GShgg3-ldXg

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

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50分体験レッスン
▼当日の流れ▼

①ジムに到着

グランダ武蔵野弐番館の建物横にありますエントランスよりお入りください。

入館は教室開始5分前を目安に、入口のインターホンにてスモールジム体験教室とお伝えください。
看板を左折
こちらの看板が見えましたら、左へお入りください。
そのまま直進
そのまま、真っすぐお進みください。
到着
入口のインターホンにてスモールジム体験教室とお伝えください。
STEP 3
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②お着替え

トレーニングウエアをご持参いただいた方は、更衣スペースへご案内いたします。

動きやすい服装でしたら、そのままでも大丈夫です。

③カウンセリング

お悩みの原因、最適なトレーニング方法などをご案内いたします。

その他に「昔から気になっていること」「最近気になること」などございましたら、お気軽にご相談ください。

④体験レッスン

お客様の筋力や体力に合わせた運動をしていきますので、初心者の方でも安心してトレーニングしていただけます。
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営業時間・料金

アクセス

〒180-0022
東京都武蔵野市境2-4-22
（グランダ武蔵野弐番館内）

TEL:0422-66-2364

■営業時間
・月〜金曜日
10:00～13:00　
14:00～17:00

・土曜日
10:00～13:00

■休館日
日曜日・毎月29日〜31日

【電車・徒歩】
JR中央線「武蔵境駅」より
徒歩8分（約580m）

【バス】
「武蔵境自動車教習所入口」より
徒歩2分(約120m)

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レッスンの感想・お客様の声

大腿骨の骨密度が上がっていて、運動の効果を感じています。

少人数のジムなので個人に合ったプログラムで進められ、インストラクターの佐藤さんの指導通り、足の位置や力の入れる場所を変えただけでこんなに利き方が違うのかと毎回実感しています。先日、整形外科の検査でなかなか上がらなかった大腿骨の骨密度が上がっていて、運動の効果を感じています。ジムを出る時は身体が軽くなり、入会して本当に良かったと思っています。

毎回、身体がふわっと軽く、動かしやすくなります。

週一回のペースで通っています。自分では絶対に頑張りきれない加圧スクワットが、トレーナーさんの前だとやり切れます。毎回、身体がふわっと軽く、動かしやすくなります。その状態をキープしたくて、上でポールの上で寝てみたり、ストレッチをしてみたりと、ジムの外でもよい効果が出てきました。

少人数ジムなので、ひとりひとりの動きを見て、アドバイスをいただけるので嬉しいです。

二月から通い始めました。毎回、楽しみに通っています。少人数ジムなので、ひとりひとりの動きを見て、アドバイスをいただけるので嬉しいです。レッスン帰りは行きよりも身体が軽くなり、スキップするように家まで歩きます。レッスン内容も先生がいろいろ工夫されているのがわかります。「いつまでも自分で動ける身体でいられる」ように、続けて通いたいと思っています。

50肩も良くなり、体の動きがスムーズになりました。

通いだして３ヶ月。その間、50肩も良くなり、体の動きがスムーズになりました。佐藤先生は微妙なカラダの動きもチェックくださるので、そのおかげだと思います。

よくいただくご質問
（FAQ)

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

  • 予約方法を教えてください？

    まずは、体験予約フォームまたはお電話（0422-66-2364）にてご予約ください。

  • 運動が苦手でもレッスン内容は問題ありませんか？

    運動の苦手な方でもご自分のペースでご体験いただけるプログラムですのでご安心ください。

  • 友人や家族と一緒でもいいですか？1人じゃないとだめですか？

    一緒のご体験も大丈夫です。もちろんお1人も可能です。

  • 室内シューズは必要ですか？

    無料レンタルもございます。履き慣れている室内シューズがございましたらご用意ください。

  • レッスン後に予定を入れたいのですが、身だしなみ（化粧・髪型）等気を遣う内容ですか？

    汗を沢山かく内容ではありませんので問題ございません。

  • 駐車場・駐輪場はありますか？ 

    専用駐車場はございませんので、近隣のコインパーキング等をご利用ください。

    駐輪場は、施設内に駐輪スペースがございます。

  • 当日いけなくなった場合、また予約できますか？

    もちろん可能です。お気軽にご予約ください。

  • 更衣室はありますか？

    施設の共用トイレでお着替えいただきます。脱衣カゴをお渡しいたしますので、そちらに保管いただきます。

  • 飲食の持込みは可能ですか？

    水分のご用意はありませんので、ご準備をお願いします。

  • ご予約時間の何分前に到着すれば良いですか？ 

    ご予約時間の5分前を目安に到着いただき、入口横のインターホンを押してください。

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最後に
（メッセージ）

【設立の想い】

「病院とフィットネスクラブのギャップを埋める存在・場所を作りたい」

この想いが始まりです。

一般的に病院は緊急の痛みや病気を解決する場所、フィットネスクラブはボディメイクまたは楽しむところと区別されているように思います。

では、

・その予防やより良くする場所はどこなのでしょうか？

・ちょっとした痛みや不調を相談、解決する場所は？

・双方で理解し合い、信頼関係のもとサポートしてくれる場所は？

このような悩みを抱えている方はとても多くおりますし、私がこれまで従事してきた場所でも同様の悩みを抱え来館されたお客様は多かったです。

そのような経験から、「病院とフィットネスクラブの中間の存在」となり、寄り添いながら解決できるお店を作ることを決めました。

これからご縁があってお会いする方々にとって、「最後の砦」と信頼をおいていただけるよう精一杯サポートさせていただきます。

無料体験予約
（24時間受付中）

スモールジムグランダ武蔵野弐番館

〒180-0022 東京都武蔵野市境2-4-22
（グランダ武蔵野弐番館内）
TEL:0422-66-2364